De weg uit een mindless-eten dip

Of hoe ik in vijf stappen van mijn eetbuien af kwam.

Ineens voelde ik ze weer aan me trekken, de eetbuien. Huh? Die was ik toch kwijt sinds ik aan mindful eten doe? Hoe kon die eetdrang nu zomaar weer terug zijn? Tijd om eens stil te staan en de reden te achterhalen. Dat leverde een verrassende ontdekkingstocht op! Hier lees je mijn tips om uit een mindless dip te komen.

Eerste stap: pauze nemen
Het duurde een paar weken voordat ik me realiseerde dat ik steeds vaker aan de verleiding van teveel eten toe aan het geven was. Een slecht gevoel over mezelf was het gevolg. Ik voelde me ‘terug bij af’. Het was vooral teleurstellend dat ik ook niet meteen wist hoe ik de grip terug moest krijgen.
Tot ik me op een dag afvroeg: ‘wat zou ik een ander adviseren die in deze situatie zat?’ Het antwoord was: ‘neem pauze, sta stil en neem de tijd om te achterhalen waarom je kennelijk uit balans bent’. Op dat moment besloot ik om, ook al had ik geen idee wat ik zou gaan ontdekken, weer een tijd dagelijks een half uur mindfulness oefeningen te gaan doen.

Tweede stap: lichaam voelen
Tijdens de dagelijkse meditaties viel me een ding direct op: wat had ik eigenlijk een pijn in mijn nek. Nu ik er over nadacht, zat die pijn me gewoon de hele dag dwars, sliep ik er ook niet lekker door, en was dat al zo sinds ik in de zomervakantie een keer verkeerd gelegen had ‘s nachts. Tijd voor een afspraak met de fysiotherapeut. Die bleek met een paar keer kraken al een hoop verlichting te kunnen brengen. Resultaat: minder pijn, en ontspanning!

Derde stap: gedachten waarnemen
Al mediterend kon ik ineens zien wat een onwaarschijnlijke hoeveelheid gedachten er constant door mijn hoofd raasde. Allemaal dingen die ik nog moest doen, die ik niet moest vergeten, die ik niet wilde missen. Langzaam drong tot me door dat ik misschien een beetje veel hooi op mijn vork had? En begon ik met mijn agenda wat op te ruimen en afspraken af te zeggen. Niet makkelijk, want alles is leuk en dingen loslaten doet pijn! Maar het bracht wel lucht. Het gevoel grip te hebben op mijn leven kwam terug.

Vierde stap: emoties erkennen
En ja, nu ik vol aandacht voor mijn innerlijke wereld was, bleken er ook wel wat gevoelens om aandacht te vragen. Ik begreep nu ook waarom ik deze had willen toedekken met een laagje eten. (Negatieve) gevoelens zoals boosheid uitspreken vermijd ik graag. Liever vervallen in mijn oude patroon: gaan eten, daar een negatief gevoel over krijgen richting mezelf, en dan snel dat andere negatieve gevoel richting die ander vergeten!
Daar kwam ik nu natuurlijk niet meer mee weg. Aan de bak dus: moeilijke gesprekken voeren, voor mijn woede opkomen. Resultaat: lucht geklaard, en weten dat ik mezelf serieus neem!

Vijfde stap: vervulling zoeken
Met een legere agenda (zie stap 3) kon ik eindelijk weer tijd maken voor de dingen die ik graag doe, zoals schrijven aan dit blog, in de zon zitten en boeken lezen …. Op een dag nadat ik een paar uur had besteed aan een tekst over mindful eten, drong het ineens tot me door: ik had die hele middag niet een seconde aan eten gedacht. Ik realiseerde me hoeveel genoegdoening, kracht, plezier, leven ik put uit de combinatie van creatief zijn en me uiten over een onderwerp dat me raakt. Dan ben ik vervuld, en is de vulling van eten niet meer nodig.

Begin bij de eerste stap
Ik denk dat mijn verhaal een goed voorbeeld is van wat je zoal tegen kan komen als je op mindful ontdekkingstocht gaat in jezelf. Het gaat niet vanzelf, je moet ervoor werken en ook soms dingen doen die je eigenlijk zou willen vermijden. Maar voor mij is het duidelijk wat ik kies, want eetbuien wil ik niet meer.
Voor iedereen die zich in het bovenstaande verhaal herkent heb ik dus de volgende tip: begin bij stap 1, pauzeer, mediteer. Elke dag, al is het maar eventjes. De rest kom je stap voor stap tegen, en wat dat is? Dat ga je allemaal ontdekken!

Workshop mindful eten
Meer weten over de aanpak van eetbuien door mindfulness? Maak dan kennis dmv een van mijn avondworkshops in Utrecht.
De eerstkomende data zijn dinsdag 30 november 2010 en donderdag 27 januari 2011. Meer over de workshop Mindful eten. Je kunt me ook volgen op Twitter via twitter.com/mindful_eten. Welkom!