Een eetprobleem dat geen probleem is

Onlangs rondde ik de opleiding tot mindfulness trainer af, die ik in de afgelopen vier maanden heb gevolgd. In deze periode heb ik meditaties leren begeleiden, de structuur van de 8-weekse mbct-training nader bestudeerd, en ontelbare boeiende artikelen over mindfulness gelezen. Maar ik heb ook weer veel over mezelf geleerd. En over mijn relatie met eten.

Doelen
Als ik terugkijk op de stappen die ik heb gezet om anders met eten te leren omgaan, dan zie ik een evolutie in de doelen die ik wilde bereiken. Jarenlang wilde ik alleen maar afvallen. Zoals zovelen merkte ik dat hoe obsessiever ik daarmee bezig was, hoe verder van huis (of van mijn streefgewicht) ik raakte. Toen kwam de tijd dat ik niet zozeer meer van mijn kilo’s af wilde, maar vooral van mijn eetprobleem. Ik ging beter voor mezelf zorgen, mijn emoties erkennen, triggers in mijn eetpatroon ontmaskeren. Daarvan raakte ik fysiek en psychisch veel beter in balans, en de eetbuien kregen minder vat op me. Wel had ik af en toe nog periodes van ‘terugval’, en daar wilde ik ook vanaf. Door mindfulness trainde ik mezelf om signalen van overbelasting of stress in lichaam en geest in een steeds vroeger stadium te herkennen, waardoor ik triggers tot overeten vaak voor kon zijn. Al met al een enorme verbetering. Ik ben echt een veel gelukkiger mens geworden, waarover ik jullie ook regelmatig in dit blog heb verteld .

Veroordelen, veranderen, vermijden
Toch is er tijdens mijn mindfulnessopleiding weer een nieuw kwartje gevallen. Ik realiseerde me gaandeweg dat ik met alle stappen die ik zette, ik toch altijd hoopte iets op te lossen, iets te veranderen. Gedachten over eten, eetbuien: mijn doel was steeds om een mens te worden zonder die dingen. Dat ze vanzelf zouden weggaan, geen deel van mij meer zouden uitmaken.
Ergens bij les 5 of 6 veranderde er iets, bij de thema’s ‘erbij blijven’ en ‘accepteren’. We behandelden het feit dat een gedachtenstroom vaak uit twee delen bestaat. Allereerst merk je de gedachte op, bijvoorbeeld ‘ik krijg kramp in mijn been’. Direct daarna volgt het oordeel over de gedachte: ‘ik wil die kramp niet, ik vind dat ik slecht mediteer als ik zo snel kramp krijg’.
Het werd helder dat het het tweede stuk is waar wij mensen last van hebben. De strijd die we aangaan met de gedachten of ervaringen die we hebben. De dingen in onszelf die we veroordelen, willen veranderen, vermijden, kwijt willen.
Het drong tot me door dat dit mechanisme zeker ook gold voor mij en mijn eetgedachten. Als ik een gedachte heb ‘ik heb zin in een koekje’, dan volgt onmiddellijk daarna ‘ik wil niet aan koekjes denken, heb je nu nog steeds die koekjes in je hoofd’, etc. Dus: oordelen, niet willen wat er is, strijd, ontevredenheid.

Stop de strijd
Ik kan nu steeds beter zien hoe zonde het is van al mijn energie om altijd maar te willen bestrijden wat in mijn hoofd is, en waar ik helemaal niets aan kan doen. Gedachten zijn er nu eenmaal, altijd, in grote hoeveelheden. Hoe onaardig en ook oneerlijk om mezelf daarover zo te veroordelen.
En ik zie nu ook helderder dat ik wellicht mijn gedachten over eten niet kan veranderen, maar wel mijn relatie met die gedachten. Als ik ze er gewoon kan laten zijn, zonder erop te willen reageren, dan hoef ik geen last van ze te hebben. Ik hoef niet te reageren door te gaan eten, ik hoef ook niet te reageren door de gedachte weg te duwen. Ik hoef gewoon helemaal niets. Stop de strijd. Mijn eetprobleem is geen probleem meer.

————————————————

Meer over mindfulness en eten
Wil je meer weten over mindful eten? Je kunt een van mijn kennismakingsworkshops volgen. De eerstkomende is op donderdag 31 maart, ‘s avonds in Utrecht. Meer informatie en aanmelden. Ik geef ook speciale workshops voor gewichtsprofessionals die mindful eten in hun praktijk willen toepassen. Interesse? Stuur een mailtje naar info[at]mindful-eten.nl

Lekker in je vel zonder dieet evenement
Ben je enthousiast over een lichte manier van met eten en gewicht omgaan, kom dan op 6 mei as naar het ‘Lekker in je vel zonder dieet’ evenement in Maarssen, georganiseerd door Nooitmeeropdieet.nl. Het wordt een avond met cabaret, inspirerende workshops, boeiende lezingen, alles in het teken van ontspannen en gezond leven en blij met jezelf zijn. Meer info en aanmelden