De beste tips voor de feestdagen

Voor veel mensen betekenen de feestdagen een uitdaging op het gebied van eten. Je gunt jezelf het genieten, maar je wilt niet doorslaan. Hoe blijf je op je eigen pad temidden van een overvloed aan lekkers tijdens kerstborrels en -buffetten? Over dit onderwerp zijn veel goede weblogartikelen geschreven, boordevol tips en peptalks. De beste heb ik hier onder elkaar gezet.

Mindful holiday eating
De sleutel tot mindful eten is het opmerken van details. Besteed je aandacht aan geuren en smaken, de signalen van je lichaam en je tempo van eten, dan ga je als vanzelf langzamer en minder eten én meer genieten. Een serie basistips hoe dat te doen, lees je in dit artikel.
Lees: ‘Eat mindfully this holiday’ (Engels)

De beste feestdagen ooit
Hoe zorg je ervoor dat je je tijdens de feestdagen met alle hapjes en andere dagritmes, goed blijft voelen? Uit onderzoek blijkt dat er vijf dingen zijn die mensen het meest gelukkig maken: contact maken, initiatief nemen, aandacht hebben, nieuwsgierig blijven en geven. Hoe kun je dit lijstje toepassen op je eigen feestdagen?
Lees: ‘De beste feestdagen ooit’

Focus op dankbaarheid
Maak je maaltijd bijzonder door stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent tijdens de feestdagen. Je gezelschap, de tijd die je samen hebt, het voedsel dat op je tafel staat en alles wat daaraan te genieten valt. Als je meer stilstaat bij wat je al hebt, wordt het krijgen van meer steeds onbelangrijker.
Lees: ’5 tips to a thanksgiving meal’ (Engels)

How to enjoy … without going overboard
Een heel mooi artikel waarin je leert hoe je tegenover veel voorkomende saboterende gedachten rondom eten andere, helpende gedachten kunt stellen. Bv. van: ‘Ik wil niets missen van al het lekkers’, naar: ‘Er is zoveel te krijgen dat ik me geen zorgen hoef te maken dat ik iets mis’. Hoewel de tekst is geschreven vanuit de situatie van een cruisevakantie, zijn de gedachtengangen 1 op 1 op de feestdagen toe te passen.
Lees: ‘How to enjoy … without going overboard’(Engels)

Mindful drinken
Drinken … voor velen hoort het erbij tijdens de feestdagen. Mindful met je drankje omgaan is extra interessant om je in te verdiepen. Want met een glas of wat op raakt het mindful eten ook gemakkelijk wat op de achtergrond. Pauzeren om met aandacht van je slokje te genieten is ook hier weer het toverwoord. Hoe doe je dat?
Lees: ‘Mindful drinken tijdens de kerstdagen’

Belangrijkste tips op een rij
Nooitmeeropdieet.nl zette haar belangrijkste feestdagentips op een rij in een kleurrijke presentatie. Kernboodschap: ‘Als je altijd lekker mag eten van jezelf, is het niet nodig om meer te eten tijdens de feestdagen’. Ideaal voor als je een snelle peptalk nodig hebt om te voorkomen dat je teveel gaat eten.
Bekijk: ‘Voorkom teveel eten tijdens de feestdagen’

Heel fijne feestdagen gewenst!

PS: Het blog dat ik vorig jaar schreef over mindful eten tijdens de feestdagen staat ook nog online. De titel luidde: ‘Wat voedt jou echt?’ Een uitnodiging om na te denken over andere manieren om jezelf te voeden, behalve met eten. Dit aan de hand van een mooie tekst van mindfulnessleraar Thich Nhat Hanh over vier soorten voeding.
Lees: ‘Wat voedt jou echt?’