Mindful eten

Mindful eten is een op mindfulness gebaseerde methode om anders te leren omgaan met eetgewoonten. Het gaat niet over wat je eet, maar meer om bewustwording van hoe en waarom je eet. Dit bereik je door het met aandacht observeren van alle ervaring rondom eten: van smaken en geuren tot gevoelens van honger en verzadiging, tot en met gedachten en emoties. In het nu, zonder oordeel. Dit maakt mindful eten tot een nieuwe, milde manier om automatische patronen zoals gedachteloos overeten te stoppen. Je leert vrijere keuzes maken, en je gaat minder eten en meer genieten!

Mindful eten: echt eten wat je echt wilt eten

Wil je meer weten over mindful eten, en het effect ervaren? Ik verzorg workshops en trainingen, zowel voor particulieren als voor professionals zoals gewichtsconsulenten en diëtisten.
Meer over Workshops mindful eten

Wil je er eerst wat meer over lezen? Dan kan ik je de volgende artikelen, boeken en sites aanraden.

Artikelen over Mindful eten
- Minicursus mindful eten WC Doeboek (PDF), nov. 2011, in het WC Doeboek van de MaagLeverDarm Stichting
- Vraag & antwoord over Mindful eten, okt. 2011, Interview op de website Gezinspiratie.nl
- Eten met aandacht (PDF), nov. 2011, artikel in Flow Mindfulness Doeboek (online bladerversie, p 18/19)

Boeken Mindful eten
- Mindful eating – a guide to rediscovering a healthy and joyful relationship with food. Door: Jan Chozen Bays. Inclusief cd met oefeningen. Ook in het Nederlands vertaald, dan zonder cd.
- Mindful eten – stop met gedachteloos eten & leer weer genieten. Door: Susan Albers. In het Engels is een werkboek verkrijgbaar.
- Beetje bij beetje – dagelijkse meditaties voor hongerige zielen. Door: Donald Altman
- Savor, Mindful Eating, mindful life – Thich Nhat Hanh & dr. Lilian Cheung (Engelstalig)
- Mindful eating. Door: Mercedes Wolters en Bjorn Prins (Nederlandstalig)

Websites Mindful eten
- The Center for Mindful Eating – Amerikaans kenniscentrum
-  Eatingmindfully.com – website van de auteur van vele boeken over mindful eten, Susan Albers.
- Eat, drink and be mindful – Blog van Susan Albers

8-weekse trainingen Mindful eten
- Mindful eten NU – 8-weekse training mindfulness met eetaccenten van Akker Aandachttraining, Arnhem. Groepstraining of individueel waarbij het programma op maat wordt samengesteld.
- Mindfulness en eten training via SeeTrue mindfulnesstrainingen
- Mindfulness en eten training via Mindfulness.in

Weblogs Eten, je lijf, inspiratie
- Eten en drinken, op Inspirerend leven
- Etenenikikeneten – ‘eetrelatietherapie’ door Anousha Nzume
- Wondervol, voor vrouwen die trots durven te zijn op hun lijf
- Mooi-jezelf-zijn.nl, blog van gewichtsconsulente die niet in diëten gelooft
- Licht over gewicht, blog over het overwinnen van de strijd met eten en diëten

Mis je iets in deze lijst?
Geef het door via het formulier hieronder.

Blog volgen?
Je kunt dit blog volgen via een e-mailabonnement. Meld je aan door je e-mailadres in te vullen onder “Volg dit blog via e-mail’ aan de rechterkant op de homepage. Volgen kan ook via Twitter of rss.